czy mozna robic

Cześć wszystkim , mam pytanie odnośnie obniżania kcal w trakcie masowania - czy można tak robić czy jednak lepiej nie a jeśli tak to dlaczego . Już opisuje sprawe która mnie interesuje . Pracuje w usługach i poniekąd moja praca jest uzależniona od sezonu a więc aktywność fizyczna jest różna . Jeśli pojawi się okres ( styczen , luty) bo zazwyczaj [...]

witam wszystkich obecnie zaczełem redukcje i mysle z 2-2,5 miesiaca pociagnąc i teraz mam pytanie dotyczace rozpoczecia treningu i suplementacji na mase chodzi mi o to kiedy można zacząc masówke bo krucho u mnie z mięsniami mimo iz juz troche trenuje czy można mase robic na wakacjach i oczywiście jakie suplementy najkozystniej jest brac na mase

zastanawiam się czy nie lepiej jest robic 1-2 cykle w roku na samym propie nie za duze dawki niz jesc kreatyne ktory gowno juz mi daje (po paru cyklach na xp.clout.hp) - zalezy mi jedynie na sile/wytrzymalosci miesniowej i utrzymaniu niskiego BFu (startuje w k1 amatorsko -81kg) - moze zamieszalem bo swieta :>> ale chodzi mi o to: czy lepiej wydac [...]

Jak dlugo mozna stosowac tribulusa? czy mozna go stosowac caly czas czy trzeba robic jakiec przerwy?

Mam pytanie zakupilem dwie puchy CP, hmb mega caps i białko z ostrowii i sojavit z olimpu, czy cp mozna dosypywac do białka i jak to dawkowac czy mozna wszystko razem w jednej dawce czy jakies odstepy czasowe robic, opiszcie mi jak to brac z gory dzieki. Aha u jeszcze jedno pytanko ZMA apteczne to pod jaką nazwą moge kupic??

Witam mam 17lat, 185 cm wzrostu i 80 kg wagi. W wakacje zamierzam zrzucić trochę tłuszczu i zacząć trening HIIT (rower stacjonarny) oraz A6W, czy można je łączyć? Chodzi mi o to czy po rowerku od razu można robić A6W. Jak często w ciągu tygodnia wykonywać HIIT i czy kupić jakieś odżywki? A może polecacie jakiś inny dobry trening na zrzucenie [...]

Widziałem wiele tematów na temat smażenia, jednakże we wszystkich chodziło o smażenie na oliwie,oleju itd.Przeczytałem tam, że wydzielają się szkodliwe związki, a potrawa traci na wartościach, zwiększa kaloryczność i wsiąka w nią tłuszcz. Mi chodzi zaś o smażenie na suchym teflonie.Jak to z nim jest?Czy można tak robić na redukcji czy takie [...]

hmm czy w treningu na mase mozna cwiczyc 5 dni w tygodniu (dni robocze) przerwy w sob, niedz. narazie dam jak mam zamiar ustawic Pon - nogi Wt-klata SR-bary czw-plecy pt-lapy czy mozna tak rozlozyc ? narazie nie mam konkretnych cwiczen bo szukam;] czekam na opinie ulozenia planu/ a jeszcze jedno lepiej robic podstawowe cwiczenia np przysiad czy [...]

siema chce robic plan HST poniedzialek sroda piatek z kreatyna i odpowiednia dieta. do tego wtorek czwartek sobota biegam 60%max. i robie trening z flexa. i mam takie pytanie bo jak tak pobiegam to mnie za***ardzo bola nogi i dosc czesto chodze grac na plaze w siate ... po tym tez bola nogi :P i pytanie dotyczy hst czy mozna nie robic nog ?

[...] wstać. Kiedyś nawet pojechałem na prześwietlenia, myślałem że wypadł mi dysk, albo przepuklina międzykręgowa wylazła ale wyszło tylko "lordoza zniesiona". Może to jest przyczyną bólu. Może nie powinienem wykonywać ciężkich, złożonych? Czy można mieć dobre nogi i silne plecy bez MC czy przysiadów Waszym zdaniem? Ja również biegam [...]

[...] 4 serie ( 12-10) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie ( 12-10) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4 serie (12 powt) BRZUCH robię przy każdym treningu Pytania: 1)co do nóg: czy można je robić razem z barkami? I co byście zaproponowali?? 2)przy jakich ćwiczeniach stosować progresję a przy jakich nie? Zmieniony przez - Focus24 w dniu 2009-08-18 [...]

Siema Panowie... zwracam sie do was z pytaniem kolegi;) chce sie dowiedzieć czy np można zrobić tak... jechał sobie 3 miesiecznym fbw na siłce potem kolejne od 8- do 10 tygodni masówki, i pyta czy może znów wrócić do fbw?? czy może robić siłe a pozniej znowu fbw?? można po jakimś konkretnym planie wrócić znowu do FBW?? za szybkie odp z góry [...]

Witam Właśnie zaczym ntrenowac i dobrze mi idzie :) Rozpocząłęm od ACT. Obecnie robie dwa obwody na jednym treningu. Zajmują one 75 minut. Oto on: 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) <- jakie ćwiczenie inne [...]

witam jestem od tygodnia na cyklu kreatynowym (robie mase ) ale mam jeden problem bo na brzuchu oraz innych częśćiach ciała mam sporą warstwe tłuszczu . czy można brać kreatyne +spalator tkanki tłuszczowej , chce robić mase i spalić tkanke tłuszczową czy tak można ??

[...] masy na splicie chcialbym sprobowac czegos innego,chociaz z efektow jestem raczej zadowolony,ale jako ze mam zapal do cwiczen i duzo wolnego czasu chcialbym sprobowac cwiczyc takim planem jak np. georgu.No i mam oczywiscie pare pytan do tego planu. Dzien 1: Martwy ciag 10s x 10p Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p Dzien 2: Wycisk na barki [...]

Mając 14 lat nie można robić ćwiczeń ktore obiciążają kręgosłup. A czy można ćwiczyć barki??? Bo jak ćwiczyłem barki to właśnie mnie kręgosłup bolał po ćwiczeniach!! ???

Witam :) Chciałbym zapytać czy można łączyć kreatynę z białkiem? Czytałem o tym ale nie mogłem znaleźć jednoznacznej odpowiedzi ;) Dokładniej: Kreatyna- Vitalmax - Creatin Monohydrate Białko- SFD WPC Protein ECONO v2 Np na śniadanie chciałbym robić tak, że do płatków owsianych dosypuje 35gram białka no i te 5 gram kreatyny. I czy to tak można?? :P

Witam wszystkich , i proszę o ocenę i ewentualne poprawy mojej diety i planu treningowego no to zaczynamy wiek:19 wzrost: 174 waga: 84 płec mężczyzna cel redukcja Moje zapotrzebowanie 2476kcal - 500kcal KALORIE 1976,8 BIAŁKO 172 2,0 TŁUSZCZE 86 1,0 WEGLOWODANY 129 1,5 12.00 jajecznica - 250g cebula - 60g pomidor - 60g [...]

Czy po treningu ABS można robić jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch czy lepiej w dni kiedy nie ćwiczę ABS, czy najlepiej wogóle nie robić, tylko ABS?

Witam robie wlsnie cykla masowy i mam pytanie czy moge przy tym robic aeroby okolo 30 - 45 minut na rowerku po treningu masowo silowym ze wzgledu ze mam juz i tak w pasie jakies 83 cm a nie chce miec wiecej wolalbym mie cnawet z jakies 5 mniej ?? wiec czy mozna tak robic ?? !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO [...]